武夷山信息网
体育
当前位置:首页 > 体育

健康营养的饮食搭配有哪些如何搭配饮食健康营养图

发布时间:2019-11-22 01:09:04 编辑:笔名

在生活中有很多的营养食物,这些食物对健康可以带来不少的好处,但是吃这些食物也有许多要注意的地方,那么健康营养的饮食搭配有哪些?如何搭配饮食健康营养?健康营养的饮食搭配方案有很多,下面就来详细了解几种效果好的吧。

1、营养健康的饮食搭配

1.猪肝配波菜

猪肝、菠菜都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫血有显效。

2.牛肉配土豆

牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜。土豆与之同煮,不但味道好,且土豆含有丰富的维生素,能起到保护胃粘膜的作用。

3.鲤鱼配米醋

鲤鱼本身有涤水之功,人体水肿除肾外大都是湿肿。米醋有利湿的功能。若与鲤鱼共食,利湿的功能倍增。

4.羊肉配生姜

羊肉补阳生暖,生姜驱寒保暖,相互搭配,暖上加暖,还可驱外邪,并可治寒腹痛。

5.甲鱼配蜜糖

不仅甜味上口、鲜美宜人,且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸、本多酸、硅酸等,实为难得的强身剂。对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能促进生长预防衰老。

6.百合配鸡蛋

有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为,百合清痰水、补虚损,而蛋黄则能除烦热、补阴血,二者加糖调理,效果更佳。

2、牛肉的功效作用

1.增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.增加免疫力

可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.促进康复

能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。

四川好的牛皮癣医院
福建治疗阴道炎医院
南阳哪家医院治疗包皮过长效果好
西安华都医院张秋霞
武警总医院预约挂号